คาสิโนออนไลน์ เว็บระดับโลก UFABET พร้อมบริการแล้ววันนี้
คาสิโนออนไลน์ เว็บระดับโลก UFABET พร้อมบริการแล้ววันนี้
30 เมษายน 2021
คําคมกวนๆ ความสุขดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน สำหรับคุณบางทีมันอาจจะเป็นความสบายใจกับตัวคุณเอง หรือมีเครือข่ายเพื่อนที่ปลอดภัยที่ยอมรับคุณโดยไม่มีเงื่อนไข หรืออิสระในการไล่ตามความฝันที่ลึกที่สุดของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีความสุขที่แท้จริงในเวอร์ชันใดการมีชีวิตที่มีความสุข และ พึงพอใจมากขึ้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม การปรับเปลี่ยนนิสัยปกติของคุณเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้ superlot999
นิสัยเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณเคยพยายามทำลายนิสัยที่ไม่ดีคุณก็รู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้มีความผูกพันเพียงใด นิสัยที่ดีก็ฝังลึกเช่นกัน ทำไมไม่พยายามทำให้นิสัยเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณล่ะ?
นี่คือ ลักษณะนิสัยรายวันรายเดือน และ รายปีเพื่อช่วยในการเริ่มภารกิจของคุณ เพียงจำไว้ว่าความสุขในเวอร์ชันของทุกคนนั้นแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายก็เช่นกัน ufa bet
หากนิสัยบางอย่างเหล่านี้สร้างความเครียดเพิ่มหรือไม่เข้ากับวิถีชีวิตของคุณให้ทิ้งมันไป ด้วยเวลา และ การฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณจะพบว่าอะไรได้ผล และ ไม่ได้ผลสำหรับคุณ
การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อร่างกายของคุณเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวล และ อาการซึมเศร้าในขณะเดียวกันก็เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และ ความสุข
การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ คุณไม่จำเป็นต้องฝึกไตรกีฬาหรือไต่หน้าผา – เว้นแต่นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแน่นอน
เคล็ดลับคืออย่าให้มากเกินไป หากจู่ๆคุณก็ทิ้งตัวเองไปสู่กิจวัตรที่หนักหน่วงคุณอาจจะต้องผิดหวัง (และ เจ็บ)
พิจารณาการเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้:
เตือนตัวเองถึงกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณเคยสนุก แต่มันล้มลงข้างทาง หรือกิจกรรมที่คุณอยากลองเช่นกอล์ฟโบว์ลิ่งหรือเต้นรำ
ไม่ว่าสังคมสมัยใหม่จะชักนำเราไปสู่การนอนหลับน้อยเพียงใดเรารู้ดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญแหล่งที่มาของสุขภาพที่ดีการทำงานของสมอง และ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7 หรือ 8 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความต้องการที่จะงีบหลับระหว่างวันหรือโดยทั่วไปแล้วรู้สึกเหมือนอยู่ในหมอกร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าต้องการพักผ่อนมากขึ้น
เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีขึ้นมีดังนี้
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอยู่เสมอควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับที่ต้องได้รับการรักษา
คุณทราบดีอยู่แล้วว่าการเลือกรับประทานอาหารมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ แต่อาหารบางอย่างอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณได้เช่นกัน
ตัวอย่างเช่น:
ตัวอย่างเช่นสลับขนมอบอาหารเช้าชิ้นใหญ่กับโยเกิร์ตกรีกกับผลไม้ คุณจะยังคงอิ่มอร่อยกับฟันของคุณ และ โปรตีนจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียพลังงานในตอนเช้า ลองเพิ่มการแลกเปลี่ยนอาหารใหม่ในแต่ละสัปดาห์
เพียงแค่รู้สึกขอบคุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้มากรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการศึกษาสองส่วนเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการฝึกความกตัญญูสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความรู้สึกมีความหวัง และ ความสุข เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับรู้สิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังแปรงฟันหรือรอให้เสียงปลุกที่ปิดเสียงเตือนชั่วคราวดังขึ้น
ในขณะที่คุณดำเนินไปในแต่ละวันพยายามจับตาดูสิ่งที่น่าพอใจในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องใหญ่เช่นการรู้ว่ามีคนรักคุณหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่สมควรได้รับ แต่อาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเพื่อนร่วมงานที่ยื่นกาแฟให้คุณหรือเพื่อนบ้านที่โบกมือให้คุณ บางทีอาจจะเป็นแค่ความอบอุ่นของแสงแดดบนผิวของคุณ
ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณอาจตระหนักถึงสิ่งดีๆรอบตัวได้มากขึ้น
ให้คำชม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแสดงความกรุณาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น การให้คำชมเชยอย่างจริงใจเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้นในขณะที่เพิ่มความสุขให้กับตัวเอง
สบตา และ พูดด้วยรอยยิ้มเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณหมายถึง คุณอาจแปลกใจว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน หากคุณต้องการให้คำชมเชยใครสักคนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาอย่าลืมทำด้วยความเคารพ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
ในหนังสือของเขา Happier Tal Ben-Shahar วิทยากรจากฮาร์วาร์ดได้ให้คำจำกัดความของ“ การเข้าใจผิดในการมาถึง” ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ถึงแนวคิดของการปรับตัวตามความเชื่อ เขาอธิบายถึงความเข้าใจผิดที่มาถึงว่า:“ ความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าการไปถึงจุดหมายปลายทางที่มีคุณค่าสามารถรักษาความสุขได้”
แน่นอนว่าฉันตกเป็นเหยื่อของความเข้าใจผิดที่มาถึงโดยรู้สึกดีใจในตอนแรกจากนั้นก็ลดลงเกือบจะในทันทีตามการเลื่อนตำแหน่งงานการขึ้น และ การซื้อรถหรือบ้านใหม่ ฉันต้องการสิ่งเหล่านี้อย่างเลวร้าย pgslot แต่ความเป็นจริงของการได้มานั้นแตกต่างจากที่ฉันคาดไว้มาก
ในการศึกษาที่น่าสนใจจากปี 1970 นักวิจัยได้ศึกษาระดับความสุขของคนสองกลุ่มที่แตกต่างกัน ได้แก่ ผู้ถูกลอตเตอรี่ และ เหยื่ออุบัติเหตุ ผลการศึกษาที่น่าประหลาดใจก็คือเมื่อความอิ่มเอมใจในการชนะลอตเตอรีครั้งแรก และ ความตกใจของอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นทั้งสองกลุ่มก็กลับสู่ระดับความสุขเดิม ในระยะยาวเหตุการณ์ภายนอกที่แตกต่างกันอย่างมากเหล่านี้เหตุการณ์ที่ดูเหมือนในเชิงบวกและเชิงลบอื่น ๆ ไม่มีผลกระทบต่อความสุขอย่างเห็นได้ชัด
หากการถูกล็อตเตอรี่ไม่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นจะทำอย่างไร? Ben-Shahar ชี้ให้เห็นว่าการไปไม่ถึงจุดหมายเฉพาะ (การพูดเชิงเปรียบเทียบ) ที่ทำให้เรามีความสุข แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะชื่นชมการเดินทางไปสู่จุดหมาย:
การได้รับความสุขที่ยั่งยืนเรียกร้องให้เราสนุกกับการเดินทางระหว่างทางไปสู่จุดหมายที่เราเห็นว่ามีค่า ความสุขไม่ได้เกี่ยวกับการไปถึงจุดสูงสุดของภูเขาหรือการปีนป่ายไปรอบ ๆ ภูเขาอย่างไร้จุดหมาย ความสุขคือประสบการณ์ในการปีนขึ้นสู่จุดสูงสุด
ในแง่นี้ความทะเยอทะยานไม่ใช่สิ่งเลวร้าย อันที่จริงมันเป็นสิ่งที่ดีมาก หากมนุษย์ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่านั้นเราก็ยังคงอาศัยอยู่ในถ้ำโดยไม่ต้องเข้าถึงสิ่งจำเป็นพื้นฐานของมนุษย์ที่ทันสมัยเช่นไฟฟ้า และ น้ำสะอาดหรือไม่ก็ต้องประหลาดใจกับความเฉลียวฉลาดของมนุษย์เช่นการแพทย์แผนปัจจุบันศิลปะ และ เทคโนโลยี
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราปล่อยให้การแสวงหาการเติบโต และ การได้มาอย่างไม่รู้จักจบสิ้นเพื่อขัดขวางการแสวงหาความสุขของเรา ความทะเยอทะยานทั้งสองอย่างคือความสุข และ การเติบโตสามารถอยู่ร่วมกันได้ แต่จะอยู่ร่วมกันอย่างสมดุลเท่านั้น การเติบโตสามารถเบียดเสียดชีวิตที่มีความสุขได้หากคุณไม่ระวัง
ต้นทุนที่สำคัญที่สุดและเพิ่มขึ้นอย่างหนึ่งของวิถีชีวิตสมัยใหม่คือ ‘การฉ้อโกงทางวัฒนธรรม’: การส่งเสริมภาพลักษณ์และอุดมคติของ ‘ชีวิตที่ดี’ ที่รับใช้เศรษฐกิจ แต่ไม่ตอบสนองความต้องการทางจิตใจหรือสะท้อนความเป็นจริงทางสังคม – ริชาร์ดเอคเคอร์สลีย์
แน่นอนฉันไม่เคยคิดที่จะแนะนำว่าฉันรู้ว่าอะไรทำให้คุณหรือใครก็ตามมีความสุข เราทุกคนมีวิสัยทัศน์ความชอบและความปรารถนาที่แตกต่างกันสำหรับชีวิตของเรา แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายปีชี้ให้เห็นว่าบางสิ่งทำให้พวกเราส่วนใหญ่มีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสุขไม่ได้มาจากการได้รับสัญญาณแห่งความสำเร็จจากภายนอก (ใหญ่ขึ้น และ ดีขึ้นเพื่อ“ ตามทันโจนส์”) แต่เป็นการแสวงหาความพึงพอใจจากประสบการณ์ใหม่และแปลกใหม่เพื่อแสวงหาชีวิตที่ดี
คุณเกร็งไหล่ตึงและคุณรู้สึกราวกับว่าคุณอาจจะ“ เสียมันไป” เราทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกนั้น สัญชาตญาณอาจบอกให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์
ปรากฎว่าสัญชาตญาณนั้นดี หนึ่ง จากข้อมูลของ Harvard Health การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยได้
ลดความตึงเครียด ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดหรือสิ้นปัญญาให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
หากคุณมีปัญหาในการหายใจเข้าช้าๆอย่างตั้งใจให้ลองนับถึง 5 ในหัวของคุณในแต่ละครั้งที่หายใจเข้าและหายใจออก
ทัศนคติที่ดีโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับทุกคน มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต หากคุณได้รับข่าวร้ายทำผิดพลาดหรือแค่รู้สึกว่าตัวเองขี้งกอย่าพยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณมีความสุข รับรู้ถึงความรู้สึกไร้ความสุขปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับมันสักครู่ จากนั้นเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้และสิ่งที่ต้องใช้ในการฟื้นตัว
การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยได้หรือไม่? เดินเล่นข้างนอกนานมั้ย? พูดคุยกับใครบางคน? ปล่อยให้ช่วงเวลาผ่านไปและดูแลตัวเอง จำไว้ว่าไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลา
และในที่สุดเราจะพบความสุขที่แท้จริงได้อย่างไรหากเราจมอยู่กับสัมภาระในอดีตหรือกลัวอนาคต? เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะปล่อยวางบางส่วนข้างต้นฉันก็เริ่มจดจ่ออย่างตั้งใจในวันนี้และตอนนี้ ทันใดนั้นดนตรีและความงามก็เกิดขึ้นจากสิ่งที่เคยเป็นโลกีย์ มีวิธีที่ดีกว่าในการค้นหาความสุขที่แท้จริงหรือไม่?
การปล่อยวางบางสิ่งที่ฝังแน่นในจิตใจของเรามานานหลายปีเป็นเรื่องยาก จากประสบการณ์ของฉันแม้ว่าฉันจะปล่อยบางสิ่งบางอย่างไปบ้างในบางครั้ง แต่ในบางครั้งมันก็กลับมาทันที ท้ายที่สุดแล้วมันคือการเดินทางที่สำคัญใช่ไหม?
แล้ววันนี้คุณจะปล่อยอะไรไปดีล่ะ?
“ ความสุขไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเลื่อนออกไปเพื่ออนาคต เป็นสิ่งที่คุณออกแบบสำหรับปัจจุบัน” pg slot จิมโรห์น บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนได้ใช้ชีวิตส่วนที่ดีกว่าไล่ตามหาความสุข ดูเหมือนความสุขจะอยู่เพียงเล็กน้อยจากความเข้าใจของฉัน ที่ไหนสักแห่งในอนาคตที่ฉันสามารถมองเห็นได้ตลอดเวลา แต่ก็ไม่ได้สัมผัสเลย
ตัวอย่าง เช่น ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กฉันเชื่อว่าฉันจะมีความสุขถ้าได้เข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดี ในวิทยาลัยฉันเชื่อว่าฉันจะมีความสุขถ้าได้ทำงานที่ดี เมื่อฉันได้งานฉันเชื่อว่าฉันจะมีความสุขถ้าได้เลื่อนตำแหน่งและได้รับเงินเพิ่ม และมันก็ดำเนินไป ทุกครั้งที่ฉันบรรลุเป้าหมายดูเหมือนว่าเป้าหมายต่อไปคือที่ที่ความสุขที่แท้จริงวางอยู่
น่าเศร้าที่สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของฉันเช่นกัน ฉันคิดว่า“ เมื่อฉันพบผู้ชายที่ดีฉันจะมีความสุข เดี๋ยวก่อนเพื่อความสุขอย่างแท้จริงเราต้องแต่งงานกันก่อน การแต่งงานเป็นเรื่องที่ดี แต่เราต้องมีลูกเพื่อพบกับความสุขที่แท้จริง เอ้ยลูกของเราต้องโตขึ้นอีกหน่อยเพื่อที่เราจะได้มีความสุขกับการอยู่กับเธอ…” และอื่น ๆ
เป็นเวลากว่าสามสิบห้าปีแล้วที่ฉันไล่ตามความสุขบนเส้นทางนี้โดยไม่รู้ว่าการไล่ล่าที่ไร้ประโยชน์คืออะไร และหลังจากนั้นประมาณสองปีฉันก็ตกใจกับมันอย่างกะทันหัน เย็นวันหนึ่งในวันที่เริ่มไม่เหมือนใครฉันพบว่าตัวเองอยู่ที่โรงพยาบาลโดยมีลูกสาววัยสามขวบคอยอยู่ข้างนอกห้องฉุกเฉินที่สามีของฉันนอนอยู่
หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ที่โรงพยาบาลสามีของฉันก็ออกมาโอเค อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วมันเปลี่ยนวิธีที่ฉันมองชีวิต เป็นครั้งแรกที่ฉันเห็นความไร้ประโยชน์ของการไล่ล่าของเรา ฉันยังคงเชื่อว่าเป้าหมายมีความสำคัญและเราควรมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายดังกล่าว แต่ตอนนี้ฉันเห็นสิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องหมายไมล์ในการเดินทางของชีวิตมากขึ้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสุขมากนัก
ความสุขกลับกลายเป็นไม่ใช่สิ่งที่เราตามหา มันเป็นสิ่งที่มีอยู่แล้วในตัวเรา เราต้องเคลียร์ความยุ่งเหยิงให้เจอ สองปีต่อจากนั้นเป็นการเดินทางที่น่าอัศจรรย์ในการปล่อยสิ่งที่ยุ่งเหยิงออกไปอย่างช้าๆในภารกิจค้นหาความสุขที่แท้จริงภายใน มันยังคงอยู่ระหว่างดำเนินการ แต่นี่คือสิ่งที่ฉันพยายามอย่างยิ่งที่จะปล่อยวาง
